Rendimento cognitivo.

Dormir a sesta,  24 de Maio de 2011

Dormir a sesta melhora o desempenho cognitivo.

Dormir uma sesta não apenas renova o cérebro, como também melhora as capacidades mentais, segundo a Associação Americana para o Avanço da Ciência.

 «O sono tem efeitos reparadores após um prolongado período de vigília, mas também aumenta as capacidades neurocognitivas em comparação com as que existiam antes de dormir», disse Matthew Walker, professor de psicologia da Universidade de Berkeley e coordenador deste estudo.

 A pesquisa examinou 39 adultos jovens divididos em dois grupos: um deles dormiu a sesta e outro não.

 Ao meio-dia, todos os participantes foram submetidos a exercícios mentais destinados principalmente a activar o hipocampo, uma região do cérebro que ajuda a armazenar informações. Os dois grupos tiveram rendimento similar. Às 14h00, o grupo seleccionado para a sesta dormiu durante 90 minutos, enquanto os outros permaneceram acordados.

 Mais tarde, às 18h00, todos os participantes do estudo foram submetidos novamente a uma série de exercícios mentais, nos quais deveriam memorizar informações. Os que ficaram acordados o dia todo tiveram queda de rendimento na comparação com os exercícios anteriores. Já os participantes que dormiram uma sesta registaram um rendimento consideravelmente melhor e também melhoraram as suas capacidades.

 Segundo os autores, os resultados do estudo apoiam a hipótese de que o sono é necessário para apagar a memória a curto prazo no cérebro e abrir espaço para novas informações.

 Comece por isso a dormir a sesta.

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