COMO EVITAR CONSTIPAR-SE … um artigo da revista A Família Portuguesa

Tabela de alimentos ricos em zinco

Esta lista apresenta os alimentos com maiores quantidades de zinco.

Alimentos Peso (g) Zinco Energia
Ostras cozidas 100 39 mg 27 calorias
Carne de boi assada 100 8,5 mg 287 calorias
Peru cozido 100 4,5 mg 153 calorias
Carne de vitela cozida 100 4,4 mg 230 calorias
Fígado de frango cozido 100 4,3 mg 136 calorias
Sementes de abóbora 57 4,2 mg 327 calorias
Feijão de soja cozido 86 4,1 mg 137 calorias
Cordeiro cozido 100 4 mg 349 calorias
Amêndoa 78 3,9 mg 499 calorias
Amendoim 72 3,5 mg 415 calorias

Lista de alimentos ricos em selênio

Alimentos Quantidade de Selênio em 100 g Energia em 100 g
Castanha do pará 4000 mcg 699 calorias
Farinha de trigo 42 mcg 360 calorias
Pão francês 25 mcg 269 calorias
Gema de ovo 20 mcg 352 calorias
Frango cozido 7 mcg 169 calorias
Clara de ovo 6 mcg 43 calorias
Arroz 4 mcg 364 calorias
Leite em pó 3 mcg 440 calorias
Feijão 3 mcg 360 calorias
Alho 2 mcg 134 calorias
Repolho 2 mcg 25 calorias

 

Esta entrada foi publicada em Saúde com as etiquetas . ligação permanente.

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s